Journée type KAPHA


La journée type idéale pour le dosha Kapha est décrite ci-dessous.

 

Lever

Se lever rapidement après le réveil

6H – 8H

Pratiquer des activités vitalisantes

Réaliser un gommage à sec du corps vigoureux

Prendre une douche chaude

Masser le corps avec une lotion douce naturelle

Réaliser le pranayama

Faire 30 minutes d’asanas de yoga ou courir

8H – 9H

Petit déjeuner léger

9H – 2H

Mener des activités de travail

1H – 2H

Prendre un repas consistant

3H – 6H

Mener les activités normales de la journée

4H – 4H30

Prendre le thé

6H – 7H

Diner léger avec la famille

7H – 9H

Faire une activité régulière en dehors de la maison (pas de sieste ou de télévision après le repas)

Participer à un groupe de Yoga, lire, participer à des évènements stimulants

9H – 10H

Se détendre

Faire le pranayama du soir

Méditer ou prier

10H

Coucher

–>Journée type Pitta

–>Journée type Vata

Journée type Kapha
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